Wie Man Feststellt, Welche Lebensmittel Schwer Zu Findende Kohlenhydrate Enthalten

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Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel keine Kohlenhydrate enthalten, hilft Ihnen dieser Artikel bestimmt weiter.Getreide, Süßigkeiten, Gebäck, Blaubeeren und andere Beeren, Stärke, Bohnen, Milch, Joghurt und Alkohol sind für eine schnelle, kohlenhydratarme Ernährung eingeschränkt.

In welchen Lebensmitteln und Nährstoffen werden Kohlenhydrate nicht genossen

Aktualisiert von Laura Michelle Oliver am 27. Dezember 2018

Ihr Körper, Ihre Denkprozesse brauchen Kohlenhydrate, um richtig zu funktionieren. Kohlenhydrate sind fast immer die Hauptquelle der Leistungsfähigkeit Ihres Körpers, daher ist es ungesund, Ihrem Körper Süßigkeiten vorzuenthalten. Kohlenhydratfreie Nährstoffe sind in der Regel reich an gesunden Proteinen und fettärmer, und Sie benötigen außerdem mehr als essentielle Vitamine und Mineralstoffe. Fragen Sie auch Ihren Ernährungsberater oder Arzt, bevor Sie mit einer kohlenhydratfreien Diät beginnen.

Mageres Protein

Gekochtes, frittiertes, gegrilltes oder gebackenes mageres Fleisch enthält keinen Zucker, es sei denn, es wird mit Mehl paniert. Übliche Fleischsorten sind Rind, Geflügel, Rind, Schwein und Fisch. Bei der Selektion sind Eier ein kohlenhydratfreies Lebensmittel. Vermeiden Sie beim Kochen von Fleischeiern kohlenhydrathaltige Saucen und damit Marinaden. Lesen Sie im Zweifelsfall die Lebensmitteletiketten, um den Gehalt an Kohlenhydraten in Gramm pro Portion zu ermitteln.

Fett

Feste Nahrung und Trinkwasser sind wichtig, keine Kohlenhydrate. Die Liste umfasst Schmalz, Butter, Margarine, Milchprodukte und Salatdressing. Tierische Fette sind ziemlich reich an überschwemmtem Fett, was zu Spirituskrankheiten führen kann. Die besten Nicht-Kohlenhydrate zum Schlucken sind Fischöle und pflanzliche Fischöle, die im Durchschnitt reich an guten Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren sind. Gute Fette helfen wahrscheinlich, Entzündungen zu reduzieren und Herzkrankheiten vorzubeugen.

Low-Carb-Gemüse

Nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst sollten kohlenhydratarme Lebensmittel werden. Sie enthalten im Großen und Ganzen 5 Gramm Kohlenhydrate, auch bekannt als weniger pro Portion. Gesunde Alternativen sind grünes Gemüse, grüner Sellerie, Blumenkohl, Tomatengemüse, Pilze und rote Zwiebeln. Wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren, sollten Sie auf jeden Fall mindestens zwei, die drei Portionen nicht stärkehaltiger Pflanzen gleichzeitig am Tag essen.

Kräuter und Gewürze

Kräuter und Gewürze sind eine gesunde Methode, um Ihre Speisen ohne Holzkohle zu würzen.Evodov. Überprüfen Sie den Lebensmittelbereich, als er Ihr lokaler Lebensmittelladen war, auf Trial-and-Error-Grüns. Getrocknete Heilkräuter sind in jeder Hinsicht länger haltbar und stellen eine besondere Form der frischen Kräuter dar. Als beste Faustregel gilt, beim Kauf von Fertiggewürzen die Lebensmitteletiketten auf die Menge der Kohlenhydrate zu überprüfen.

Wasser

Getränke

zuverlässiges, gesundes und kohlenhydratfreies Getränk. Weitere Optionen sind Diät-Limonaden, Kaffee und einfach Tee ohne Zuckerzusatz. Spirituosen wie Gin, Rum, Wodka und auch Whiskey können Ihrer täglichen Ernährung keine Kohlenhydrate hinzufügen, es sei denn, sie werden durch High-Carb-Mixer hinzugefügt.

Wenn Sie durch eine Keto-, AIP- oder kohlenhydratarme Diät verloren gehen, ist es hilfreich zu wissen, welche Dinge 100 % kohlenhydratfrei sind. Optionen, bei denen Sie Ihre Kohlenhydratzahl nicht unbegrenzt erhöhen sollten. Es gibt so viele kohlenhydratarme Angebote, aber Sie sollten normalerweise einen Grund haben, diese Art von Angeboten in Betracht zu ziehen. Was können Sie ohne Strafen essen? Ohne Kohlenhydrate?

Nun, wir haben eine kleine Übung gemacht, um nachzufassen und die Vorsätze zu finden. Wir haben eine lange Liste zusammengestellt und sie kategorisiert, und für jede Lösung, die wir hier aufgelistet haben, gehen wir davon aus, dass sie in keiner Weise verarbeitet oder hinzugefügt wurde – es ist nur ein großes reines Produkt.

Mit anderen Worten, wann immer Sie “Huhn” sagen, meinen wir verarbeitet oder gebacken. Nicht etwas, das geschlagen, frittiert oder verpackt werden muss, mehr kohlenhydratreiche Zutaten.

Fleisch ohne Kohlenhydrate

Fleisch ist die Basis dieser kohlenhydratfreien Ernährung. Nahezu alle Fleischsorten enthalten von Natur aus keine Saccharose. Iss also gebackenes Fleisch, irgendein Hähnchen, und fülle all diese proteinreichen, kohlenhydratarmen Lebensmittel auf.

Rindfleisch

Jede Beschwerde, die Sie wünschen, hängt von Ihrem Golfwissen ab! Seien Sie sich bewusst, dass einige Diäten wie Whole30 auch verlangen, dass Sie dabei helfen, etwas Pflanzliches oder Bio zu essen, um Zusatzstoffe, Zusatzstoffe und andere unsichere Zutaten zu vermeiden, die in Rindfleisch mit niedrigem Standard zu finden sind.

Wenn Sie sich für hochwertiges, mit Gras gefüttertes Rindfleisch entscheiden, erhält Ihr Unternehmen alle Arten von gesunden Nahrungsergänzungsmitteln, wie Vitamin E und gesunde Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mindern können[*].< /p>

Huhn

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  • Huhn ist ein mageres Fleisch, das reich an kandiertem Protein ist. Wenn Sie darauf abzielen, Muskeln aufzubauen, die einer natürlichen, kohlenhydratarmen Ernährung entsprechen würden, ist Hühnchen eine gute Wahl geworden.

    Lamm

    Eine kohlenhydratarme Ernährungsroutine bedeutet normalerweise, mehr Fleisch zu essen, und es ist gut zu wissen, wo, damit Sie Lamm finden, wenn Sie Zeit brauchen, um Ihre Meinung zu ändern. Osten

    Lamm ist natürlich eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12, das dem Körper hilft, blaue Blutkörperchen zu produzieren[*].

    Schweinefleisch

    Zusätzlich zu den wichtigen Fleischsorten, die Sie für Ihre Familie haben, müssen Sie beim Verzehr von Schweinefleisch wirklich auf Kohlenhydrate, Zusatzstoffe und andere schädliche Zutaten und damit auch auf Kohlenhydrate achten. Es ist allgemein anerkannt, dass industrielles Schweinefleisch schädlich ist, was der Industrie[*].

    Anderes Fleisch ohne Kohlenhydrate

  • Kalb
  • Ein Titel und noch ein Spiel
  • Ente
  • Hotdogs
  • Würstchen
  • Fleischprodukte
  • Die meisten Körperfleischsorten außer Leber
  • Fisch und Meeresfrüchte ohne Kohlenhydrate

    Fisch ist großartig, wenn es um Proteinquellen geht, und ist auch, dass Sie einfach sicheres, kohlenhydratfreies Essen sind. Sie haben hier mehrere weitere Optionen.

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